6 falsas creencias sobre el calzado y la vestimenta de los corredores:

Hay muchas falsas creencias dentro del mundo del Running, algunas de ellas son cosas graciosas que no tienen importancia pero otras pueden comprometer no sólo nuestro rendimientos deportivo sino poner en riesgo nuestra salud. A continuación queremos desmitificar algunas de ellas relacionadas con el calzado y la vestimenta:

“Cuanto más ligeras sean las zapatillas mejor”

Pensamos que el llevar unas zapatillas de poco peso nos hará correr más rápido, pero lo cierto es que las zapatillas de bajo peso tienen mayores carencias de estabilidad y control en la pisada, por lo que cuando vayamos a elegir unas buenas zapatillas deberemos guiarnos por otros aspectos que no sean el peso.

“Hay que cambiar las zapatillas a los 600-800 km”

Esto es una exageración que se ha extendido dentro de los vendedores de zapatillas para animar al personal a renovar su zapatillero. Lo más acertado sería decir que hay que cambiar las zapatillas cuando dejen de tener las cualidades de amortiguación, estabilidad y confort para correr, eso puede depender de unos corredores a otros, del cuidado y del modelo y tipo de zapatilla, por lo que este dicho no tiene validez, habrá zapatillas en que solo te duren 400 km y otras más de 2000 km.

“Las mejores zapatillas son las de la marca….”

Es una frase muy extendida entre los corredores ya experimentados, que fruto de su experiencia ven en una determinada marca la mejor opción para ellos, pero esta frase es muy individual y no nos podemos dejar influenciar por ella, puesto que cada atleta tiene un pie y un estilo diferente que harán que haya susceptibles diferencias en la elección de la zapatilla ideal de unos corredores a otros.

“No hay que lavar las zapatillas porque se estropean”

Más que un mito pienso que es una justificación que tienen los corredores de no tener que limpiar las zapatillas. Es falso que lavándolas se estropeen. Lo ideal sería lavarlas a mano con jabón neutro y darle un aclarado suave en la lavadora. Esto permitirá alargar la vida de la zapatilla pues los sudores y la suciedad alteran los tejidos y propiedades del calzado.

“Las corredores deben ir siempre con camisetas técnicas”

En los últimos tiempos se han creado nuevos tejidos de poliéster muy ligeros y traspirables, pero eso no significa que no se puedan utilizar otros tejidos más naturales como el algodón, que aunque evacua peor el sudor, las hacen más suaves y no generan tantas rozaduras en la zona de debajo de los brazos y en los pezones como lo hacen muchas camisetas que llamamos técnicas.

“Las medias de compresión son solo para corredores que quieran evitar lesiones”

Muchas veces pensamos que las medias largas solo las llevan los corredores que quieren eliminar y prevenir lesiones, pero además de eso una de las mayores cualidades que tienen este tipo de prendas es la de favorecer la recuperación muscular, siendo ideales para ponérnoslas en días de entrenamientos regenerativos después de una carrera.

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Por MIGUEL ÁNGEL RABANAL SAN ROMÁN

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