Esta es una pequeña reseña de algunas cosas a evitar durante la primera fase de carrera: Natación.

 natacion

Para Evitar (no lo hagas!):

Entrenamiento

NO ENTRENES

  1. Siempre de la misma manera y forma.
  2. Hacer entrenos lineales (planos).
  3. Nadar en aguas abiertas siempre.
  4. Nadar grandes distancias en aguas abiertas solamente.
  5. Que tus entrenamientos en agua sean menos del 50% del total de tus entrenos.
  6. No variar la composición de tus entrenamientos.
  7. Siguiendo  los consejos del entrenador de Michael Phelps!!!
  8. Dejando entre 3 o 4 semanas antes de una prueba.
  9. Sin quitar los calentamientos o hacerlos cortos.
  10. Sin meter velocidad en tus entrenamientos.
  11. Haciendo el ejercicio principal del entrenamiento con aletas.
  12. Siempre con pull boy.
  13. Usando palas más grandes que tu mano.
  14. Habiendo entrenador bici o run antes de un entrenamiento clave de natación.
  15. Pensando que más metros = mejor
  16. Fuerte todos los días.

El elemento más importante de un entrenamiento es la coherencia.

CARRERA

NO NADES

  1. Sin haber probado antes tu neoprene o antiparras de nadar.
  2. Usando un neoprene demasiado pequeño que te apriete en los hombros.
  3. Sin haber calentado correctamente.
  4. Pensando en la natación como un trámite.
  5. Empezando delante un triatleta que nada más lento que vos.
  6. Sprintando en los primeros metros si no estás preparado para aguantarlo.
  7. Teniéndole miedo a la salida rodeado de gente.
  8. Centrándose sólo en nadar a pies de alguno.
  9. Olvidándote de nadar levantando la cabeza para ubicarse (aunque no vayas primero).
  10. Nadando como un jugador de waterpolo.
  11. Centrándote en seguir los pies del de delante.
  12. En medio de un grupo de triatletas.
  13. Respirando cada 3 brazadas.
  14. Dándole manotazos a los pies del nadador de delante a no ser que quieras que te den una patada en la cara (y con razón).
  15. Intentando nadar como nadas en la pileta si el mar está picado.
  16. Sólo centrarse en bajar tu marca (y no tu posición).
  17. Ignorando la regla de nadar a un cuerpo de distancia.

El elemento más importante para las carreras es la experiencia

APRENDIZAJE

NO CREAS/HAGAS/PIENSES

  1. Que podés aprender a nadar por cuenta propia.
  2. Contratar un entrenador de natación sin conocimientos/experiencia en triatlón.
  3. Escuchar a nadadores más experimentados si éstos no han nadado en aguas abiertas.
  4. Esperar que los entrenadores de natación sepan acerca de técnicas para aguas abiertas
  5. Pensar que cualquier entrenador lo sabe todo.
  6. Contratar a un entrenador porque entrena/ha entrenado a alguien importante.
  7. Contratar a un entrenador que no te puede explicar el porqué del entrenamiento que te manda.
  8. Contratar a un entrenador que solo piensa que su método es el mejor.
  9. Ni pienses en un entrenador que cree que la natación es sólo un trámite.
  10. Nadar con un grupo de nadadores master si no hay entreno específico para triatlón.

VARIOS

NO

  1. Veas videos de técnica de natación en Youtube (esta es enorme!).
  2. Comprar un neoprene basado en el precio.

PARA LOS PROS

NO

  1. Pienses que puedes ser competitivo haciendo menos de 30km a la semana sin tener metros acumulados.
  2. Entrenar la natación como entrenas la bicicleta o la carrera.
  3. Correr o ir en bici antes del entreno de natación.
  4. No calentar correctamente.
  5. Saltarse entrenamientos específicos de aguas abierta. No importa lo bueno que seas.
  6. Hacer todos tus entrenamientos en pileta.
  7. Nadar en la cabeza si no eres buen nadador.
  8. Usar palas de un tamaño mayor a tu mano. Muchos nadadores de élite no saben usarlas.