La importancia del pulsómetro durante entrenamiento

Los pulsómetros han existido desde hace varios años, pero no fue hasta hace relativamente poco que la tecnología y el desarrollo de las técnicas de entrenamiento se unieron para hacer el entrenamiento con un monitor cardíaco simple y eficaz para el corredor medio.

¿Por qué utilizar un monitor de ritmo cardíaco?

Los monitores cardíacos son dispositivos que están diseñados para usar durante el ejercicio vigoroso, y servir al propósito de medir y registrar la frecuencia cardíaca, mientras que le da información instantánea sobre el nivel de trabajo de su corazón. El trabajo del corazón es la clave para una de resistencia aeróbica – a veces llamado “la resistencia cardiovascular respiratoria ‘. Tanto por razones de salud y las carreras, la resistencia aeróbica es un punto de enfoque para casi cualquier corredor. Los monitores cardíacos son una de las ayudas más eficaces para el seguimiento y el desarrollo de su progreso en el camino a un aumento de la resistencia aeróbica.

1) Precisión y facilidad: Los monitores cardíacos son la única manera eficaz de realizar un seguimiento y registrar la frecuencia cardíaca durante el transcurso de un ejercicio completo. No sólo los monitores de frecuencia cardíaca  proporcionan un registro completo de la frecuencia cardíaca durante la duración de tu sesión de ejercicios, pero también son más precisos que los métodos manuales. Detenerse durante una entrenamiento para contar el pulso perturba tanto el entrenamiento como tu ritmo cardíaco, e incluso la aplicación de presión a la arteria carótida – tal vez el punto más común para la detección de pulso manual – ralentiza el pulso.

2) Vigilar tu estado físico: la aptitud cardiovascular es el factor más importante en la velocidad para un corredor. Por lo tanto, ser capaz de rastrear la condición cardiovascular – por no hablar de la adaptación de los entrenamientos para cumplir con las metas cardiovasculares – es una herramienta de formación muy útil. Medir el ritmo de trabajo del corazón es el método más exacto para determinar la cantidad de beneficio que se deriva del entrenamiento.

3) Evitan el sobre-entrenamiento: Para muchos corredores competitivos, el régimen de entrenamiento de cada semana es roza la línea fina entre la formación óptima y el sobre-entrenamiento. El uso de un monitor cardíaco para evitar el estrés del cuerpo significa que se va a maximizar la eficiencia del entrenamiento, y reduce al mínimo la posibilidad de lesiones. Las lesiones son mucho menos probable que ocurran cuando no es sobrecargarmos al cuerpo y evitar lesiones es equivalente a evitar contratiempos en el entrenamiento.

4) Evitan el sub-entrenamiento: Aunque tal vez menos común que el sobre-entrenamiento, algunos corredores simplemente no funcionan lo suficiente, con la suficiente frecuencia. En este caso, el monitor puede funcionar como una especie de entrenador, que le dice al cuerpo que puede manejar más y, en consecuencia, cuando se debe agarrar el ritmo. Establecer una meta de ritmo cardíaco mínimo para el entrenamiento, y programar el monitor para hacer sonar una alarma cuando cae por debajo del objetivo, que indica que se debe trabajar más duro.

5) Estimulación durante el entrenamiento: Tal vez el uso más obvio para un monitor de corazón es el ritmo que uno corre. A veces, el tiempo no es la mejor medida de lo duro que estás trabajando. Terreno diferente, diferentes niveles de energía, medidas de distancia inconsistentes, y cualquier número de factores que pueden inducir a error al pensar que hemos funcionado bien o mal cuando lo contrario puede ser cierto. El rendimiento cardiovascular se mide mejor por el ritmo de trabajo de tu corazón.

6) La estimulación durante la carrera: Algunos corredores no sólo entrenan con un monitor cardíaco, también en las carreras. El monitor es la mejor herramienta para medir el esfuerzo durante la carrera de los puntos kilométricos, como la velocidad adecuada de cada kilómetro, que puede variar. Además, el monitor es indiferente al viento, a los pasos de los otros corredores, a la multitud, a el silencio de los tramos solitarios que se producen hacia el final de algunas carreras, y a cualquier colina y curva,  es un observador objetivo que puede ayudar a mantener un ritmo de trabajo constante, tanto en diversos terrenos como en las zonas donde los factores externos afectan a la motivación y la velocidad. Dentro de un contexto de carreras, un monitor es quizás el más útil en la prevención de que de ir demasiado rápido o trabajar demasiado temprano en la carrera.