Por más fuerte que sientas tus piernas, es tu Mente, tus pensamientos y emociones las que te convierten en un Campeón y es justamente de estos pensamientos y emociones de dónde nace este Flow , flujo de energía propia de donde nace la motivación para alcanzar nuestros sueños, objetivos deportivos y profesionales.

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Me refiero a Flow de la Motivación o Fuerza propia a nuestra capacidad de centrar toda nuestra atención plena sin libre distracción e involucrarnos al máximo en la actividad deportiva que estemos realizando, de esta manera la actividad es totalmente placentera, el tiempo no cuenta ya que estamos tan inmersos en la actividad misma, este estado de Flow nos permite optimizar nuestras habilidades físicas y darnos cuenta de nuestras posibilidades de mejoras. Mantener este flujo de motivación interna constante nos permite llevar a un escalón más alto nuestro rendimiento deportivo.

En el deporte es muy frecuente buscar la motivación por recompensas externas, anotándose a competencias de manera compulsiva para probarse una y otra vez, buscando mantener este foco de motivación afuera para no dejar la actividad misma, las recompensas extrínsecas, entendidas como premios materiales o de reconocimiento social que se consiguen al alcanzar un determinado nivel de ejecución: dinero, medallas o copas, puntos en la clasificación, aplausos, reconocimiento social, etc., forman parte de la gratificación por el objetivo alcanzado, pero cuando los resultados no son los esperados surge la frustración y este nivel de motivación deja de fluir.

A diferencia de la motivación extrínseca o externa, la fuerza de motivación intrínseca o flow interno de motivación, el premio y la gratificación es constante, a diario, por el sólo hecho de disfrutar de la actividad deportiva, se gozan de los logros obtenidos a diarios en los entrenamientos y sus resultados y se internaliza al sacrificio como el puente de despegue para alcanzar tus metas deportivas independientemente del premio que venga después.

¿Qué tipo de motivación es mejor? La investigación científica dice que la motivación intrínseca produce mejores resultados que la extrínseca, principalmente en competición.

Como se logra alcanzar este Flow de la motivación y conseguir este equilibrio?

Pon toda tu atención en la actividad que estés realizando sin libre distracción desde el inicio, durante y al final de la actividad.
Alcanzar un nivel de concentración plena no es tarea fácil, la mente es como un mono loco que salta de pensamientos en pensamientos todo el tiempo, la mente tiende a atraer pensamiento negativos, focalizá tu atención y concentración en la actividad que estás realizando, el entrenamiento de la mente y las emociones es fundamental para optimizar el rendimiento deportivo.

Al comienzo de la actividad presta atención en tu cuerpo.
Cuánto tiempo transcurre desde que pasas de un estado de incomodidad a la comodidad? Lo percibes o te pierdes con el tiempo?

La actividad que estas realizando te resulta interesante?
Practicar la creatividad en la ejecución de los movimientos hace que la actividad te resulte sumamente interesante, si no practicas nuevos caminos o te pones a prueba a diario siempre estarás en el mismo lugar.

Focaliza tus sueños, tus metas, proyectos con objetivos claros y alcanzables
Los objetivos que te marcas a diario deben ser específicos y realizables. Si estos objetivos diarios están en sintonía con tu nivel de habilidades, es muy posible que puedas fluir durante la realización de la actividad. De lo contrario, si los objetivos que te marcas suponen un grado de dificultad que te exigen un sobreesfuerzo, entonces puede resultar estresante y el sentimiento frustración corta el flow.

Focalízate en el proceso, no en el resultado, el cuerpo es un proceso que la mente y las emociones pueden dar lugar a abrir o no.

El Estado de Flow o Fluidez está relacionado con la realización de la actividad misma y no con el resultado. Un resultado atractivo puede ser motivante también, pero lo que realmente importa es disfrutar de lo que se hace. El Flow hace referencia a divertirse en el presente, momento a momento tal cual es, sin intentar modificarlo, con atención plena en la actividad que estas realizando, es decir Fluir en ese momento de felicidad que te brinda el Deporte y así las habilidades físicas consiguen optimizar aun más.

Lic. Cecilia Vallona – Psicóloga MN: 51257
CEO PsicoFocaliza
Especialista en Psicología Deportiva y Psicodiagnóstico de la Personalidad.
MBA en Dirección de Recursos Humanos.

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