Si tu objetivo es perder peso y grasa seguro sabés que para lograr eso necesitás conseguir un déficit calórico. Para esto podemos bajar considerablemente las kcal. (kilocalorías) que ingerimos o quemar más calorías a lo largo del día.

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Conseguir ese déficit calórico puede ser muy difícil si tenemos poca cantidad de músculo o si estamos al final del proceso de definición. En esos momentos en los que ya no podemos bajar más la ingesta calórica la única opción es quemar más calorías a lo largo del día, hacer más cardio o, simplemente, estar más activos.

Tené en cuenta que estos datos se han calculado con un hombre de 30 años, 185 centímetros y 85 kilos de peso realizando el deporte en cuestión durante 1 hora. Si no te pareces de nada a este individuo, no te preocupes, los datos son orientativos y, aunque el número de calorías variará dependiendo de la persona, el orden seguirá siendo el mismo.

Los 10 deportes que más calorías queman

  1. Correr a ritmo muy alto (más de 14 km/h): 1350 kcal
  2. Correr a ritmo alto (12 km/h): 1150 kcal
  3. Bicicleta (30 km/h): 1000 kcal
  4. Carrera a ritmo moderado (10 km/h): 940 kcal
  5. Natación estilo mariposa: 940 kcal
  6. Natación estilo braza: 850 kcal
  7. Bicicleta de montaña: 720 kcal
  8. Correr a ritmo lento (8 km/h): 680 kcal
  9. Natación estilo crol: 680 kcal
  10. Escalada: 680 kcal

Autor:   Víctor Falcón