Seguramente viste montón de corredores que elongan mucho antes de las carreras . Así que tal vez te sorprenda escuchar que los estiramientos estáticos -son los que intentan alargar los músculos y tendones para aumentar la flexibilidad- en general no es recomendable.

El estiramiento ha sido objeto múltiples debates en los últimos años. No hay evidencia de que el estiramiento estático prevenga lesiones o mejore el rendimiento. De hecho, hay cierta evidencia de que puede hacer daño.

“Si podés entrenar sin molestias, no hay necesidad de estirar “, dice William O. Roberts, profesor en el Departamento de Medicina de Familia y Salud Comunitaria de la Universidad de Minnesota Medical School.

Antes de tu entrenamiento, tu tiempo va a ser mejor utilizado en el calentamiento con estiramientos dinámicos.

Estos movimientos , mejoran el rango de movimiento y aflojan los músculos que vas a utilizar durante tu entrenamiento de Run . También aumentan la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal y el flujo de sangre para que entres en calor antes y entrenes de manera más eficiente .

 

Después de tu entrenamiento:

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