PRO-RUN y la importancia de la biomecanica del atleta

En PRO-RUN consideran la biomecánica como investigación aplicada a la salud y al bienestar musculo-esqueleto desde el nacimiento hasta el envejecimiento.

Desde el nacimiento hasta los 4 años, el pie es laxo y flácido, el apoyo es total. A partir de esta edad se puede saber por medio de una impresión grafica cual es la clase de pie o patología del niño, la cual hereda de los padres, esta patología lo acompañará el resto de su vida, y es en este momento en q podemos prevenir lesiones futuras, por medio de la plantilla o soporte plantar.

El pie va reduciendo su laxitud transformándose en un pie rígido y se verá marcada su patología (pie plano, semiplano, cavo, escavado).

Hoy en día todos los deportes en su mayoría son de impacto, desde trotar y correr (tanto carreras cortas como de larga distancia).

Los impactos al correr son agresivos lo cual cuando esto sucede tenemos que multiplicar el peso por tres para saber el impacto y la presión plantar, esto genera un sin número de lesiones en el pie por ejemplo: Metatarsalgias, sesamoiditis, fractura por estrés, espolón calcáneo, fascitis plantar, tendinitis aquileana, bursitis. En la tibia se puede producir periostitis y tendinitis del tibial anterior. En la rodilla, tendinitis rotuliana, pata de ganso, distenciones, lesiones meniscales, lesiones ligamentosas. También puede haber lesiones de cadera y columna que pueden producir el acortamiento de un miembro inferior.

Otras causas de lesiones son las patologías del pie, que puede ser del tipo supinador, hipersupinador, pronador, hiperpronador o neutro, el calzado inadecuado, la sobrecarga del entrenamiento, el estrés muscular y los terrenos irregulares.

Durante años nos especializamos en estudiar corredores amateur y de alto rendimiento, trabajando con la prevención y rehabilitación de problemas relacionados con la destreza del movimiento en bajo, medio y alto impacto.

La estabilidad de la marcha es importante para todas las edades, y existe una estrategia que puede mejorar la inestabilidad durante la marcha, el trote y la carrera, y es la plantilla biomecánica.

Para confeccionar las plantillas tendremos en cuenta aspectos de la biomecánica (estática, dinámica y fisiología de la marcha y movimiento), de acuerdo con nuestros resultados las plantillas biomecánicas alinean, estabilizan y amortiguan. De esto resulta reducir la carga articular, lo que explica la disminución síntoma-dolor y la prevención de lesiones futuras. Esto debe ir acompañado de una buena elección de calzado altamente perfecto para nuestras necesidades, ya sean deportivas o cotidianas, teniendo diversidad de marcas y costos.

No existe una buena información que nos permita la elección correcta para la actividad elegida, y estamos viendo que esta elección esta regida por la moda, la clase social y los costos. Hay personas que entrenan  con zapatillas de competición o peor con calzado de trail, o participan en carreras de aventura con zapatillas de entrenamiento y también se los ve trotando con botines o tenis, y así un sin número de casos, esto genera todo tipo de lesiones ya sea articulares, ligamentosas o musculares que afectan el pie y repercuten en rodilla, cadera y columna. Para dar un ejemplo dos lesiones muy frecuentes son la metatarsalgia y la tendinitis aquileana.

Debemos tener en cuenta que el calzado debe tener absorción al impacto en el antepié y retropié, debe quedar  a15 mm  de largo de la zapatilla al dedo próximo que puede ser el 1° dedo o el 2° dedo, esto evitara el juanete, dedo martillo o dedos en garra total. También debe quedar a 5mm más ancho que el pie, para evitar presiones, rozamientos y callosidades en el 1º dedo y 5° dedo, los más importante además de su amortiguación es el puente de transición y también materiales flexibles en sus costuras acompañado por otros que permitan la ventilación del pie.

Se considera la vida útil,1500 km para el calzado de entrenamiento y 800km para el de competición, se estima la misma vida útil, para la plantilla biomecánica para una mejor calidad de vida y performance del deportista.

En la marcha diaria se puede evaluar desde la niñez  a partir de los cinco años hasta el geronte, la plantilla ayuda para mejorar la alineación de pie amortiguación y que el desgaste articular en el persona mayor, sea un desgaste congruente y asintomático.

PRORUN plantillas deportivas
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Ortopédico: Juan Carlos Mouro
Podóloga: Claudia Taramazzo