¿Sabías que Correr con inclinación mejora tu rendimiento?

Una investigación publicada en septiembre pasado, descubrió que correr con inclinación del 10% (en cinta o exteriores) puede mejorar el RENDIMIENDO GENERAL de los corredores de largas distancias (se consideran largas distancias desde 3K hasta ultramaratones), de acuerdo con un estudio realizado por Derek Ferley como parte de su tesis doctoral en ciencias de la salud y nutrición en la Universidad South Dakota State. 

El estudio de seis semanas se realizó a 32 corredores de largas distancias en buena forma física (14 hombres y 18 mujeres), con edad promedio de 27 años. Se pidió a 12 participantes de cada grupo que corrieran intervalos en caminadora dos veces por semana, un grupo a 10% de inclinación por 30 segundos y los otros en plano, por un promedio de dos minutos y 16 segundos. Cada dos semanas, les aumentaban dos intervalos a los de la caminadora con inclinación y uno a quienes no llevaban inclinación.

Ambos grupos mejoraron el VO2max, pero el grupo que entrenó con inclinación mejoró mucho más que el que entrenó en plano (a pesar de que sus intervalos eran más cortos en duración).

FUENTES:

araizcorre.com

Universidad de South Dakota State