Es fundamental calcular las proteínas que debe consumir el deportista para:

  • Mantener o aumentar la masa muscular
  • Evitar o revertir la sarcopenia

nutricion-deportistas1

Para saber si debes mantener o aumentar la masa muscular es fundamental hacer un estudio de composición corporal a través de la antropometría para ver el estado de dicha masa en relación al tamaño del esqueleto y el tipo de deporte.

Si no puedes realizarla, es fundamental realizar el conteo de proteínas y en base a tu historia de peso y de salud, estatura, actividades, entrenamiento, tipo de deporte y tu registro proteico podremos conocer si estás consumiendo la cantidad suficiente de proteínas para mantener o aumentar la masa muscular, y te daremos el plan proteico a cubrir.

Siempre teniendo en cuenta que para que las proteínas cumplan la función de formación de músculo, tienen que estar acompañadas de una alimentación saludable adecuada a tu actividad física.

Conteo de Proteínas

  • Sarcopenia

En caso de que tengas sarcopenia o estés en riesgo de desarrollarla es fundamental que hagas el conteo de proteínas

Qué es la Sarcopenia? La sarcopenia se da cuando aparecen los siguientes parámetros:

  1. Disminución del rendimiento físico
  2. Baja fuerza muscular
  3. Baja masa muscular

Lo ideal es que te hagas una antropometría para que diagnostiquemos como esta tu masa muscular. Si no puedes realizarla y tienes Fatiga, te cansas al subir una escalera o te recuperas más lento que los demás cuando realizas alguna actividad física, es fundamental que realices el conteo de Proteínas.

 

Cualquier consulta o duda, estamos a tu disposición,

http://www.equiponutricional.com.ar/consultorios.php

http://www.equiponutricional.com.ar/consultasonline.php

info@equiponutricional.com.ar

 

Síguenos en facebook y en twitter

www.facebook.com/webnutricional

@webnutricional

 

Siempre trabajando para tu mejor calidad de vida.

 

 

Carina Peretti

www.equiponutricional.com.ar

Directora

Nutricionista Clínica

Prof. en Nutrición y Deporte