Es muy común pensar que cuando hace frío nos tenemos que hidratar menos.

 

Es un error frecuente no hidratarse, o hidratarse menos al hacer actividad física prolongada.

Y cabe destacar que cuando tenemos sed, ya estamos deshidratados.

 

Desde Equipo Nutricional te explicamos porque cuando hace frío, es tan importante hidratarse como cuando hace mucho calor.

 

La realización de ejercicio físico prolongado siempre conlleva una pérdida de agua y electrolitos, independientemente de la temperatura ambiental. Estas pérdidas deben reponerse para evitar la deshidratación.  Ante temperaturas climáticas frías, influyen en la pérdida de fluidos y predisponen a la deshidratación los siguientes factores:

 

  • El gasto energético que aumenta para mantener la temperatura corporal.

 

  • El abrigo excesivo que provoca disminución de la transpiración de la piel, pérdida de electrolitos en el sudor, y posible hiponatremia .

 

  • La respiración de aire frío y seco aumenta la pérdida de agua respiratoria.

 

  • La diuresis (orina) aumentada inducida por el frío y por lo tanto pérdidas de agua y electrolitos a través de la orina.

 

 

  • Pérdida de la percepción de sed.  

 

Por todo esto, en Equipo nutricional planificamos tu plan de hidratación para llevar a cabo a lo largo de todo el año y sus estaciones climáticas, según tus condiciones de salud y tus actividades. Ya que lo consideramos eje fundamental de tu entrenamiento invisible con el fin de mejorar tu rendimiento deportivo.

 

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Te esperamos,

Rosario García Bisio

Cofundadora

 

Carina Peretti

Prof. en Nutrición y Deporte

Cofundadora y Directora