Algunos deportistas las llaman pastillas de sodio, otros el método perfecto para evitar los calambres durante las competencias que se extienden por más de una hora.

 
Son pastillas o cápsulas que contienen sodio y otros ingredientes como potasio, magnesio, calcio, vitamina D (entre otros, según la marca). Sirve para lograr una dosis recomendada de sodio en deportes de larga duración (Endurance) y así evitar calambres asociados a la perdida de sudor y electrolitos.
 

 
La dosis recomendada de estas pastillas en la mayoría de los deportistas es de 300-500 miligramos por hora de ejercicio, aunque dicha cantidad pude ser mayor dependiendo de la cantidad de sodio que pierde cada persona por medio del sudor.
 
Cabe destacar que, este producto es sugerido únicamente para deportes de larga duración como maratones, ultramaratones, ciclismo de ruta y de montaña, triatlón de larga y media duración.
 
Se recomiendan en personas que tienen amplias demandas de sodio, esto por que sudan mucho más que otras personas ,y, solo con el uso de hidratante y otros productos deportivo, (ejemplo geles), no logran la cantidad necesaria de este elemento para evitar calambres y debilidad muscular.
 
Además, es necesario recordar que a pesar que, normalmente se propone consumir entre 1 y 2 de estas pastillas por hora de ejercicio esto no es una regla general.
 
Existen productos en los cuales la dosis está dada por cada 50 libras de peso. Por eso, es vital leer las indicaciones, analizar los miligramos de sodio que aporta y esto sumarlo a los miligramos de sodio del hidratante y otros productos deportivos que se ingieran.
 
Antes de empezar a ingerir este tipo de pastillas que normalmente pueden costar entre los $20-$30 dependiendo de la marca.
 

COMPRÁLAS ACÁ

 
Si tenés alguna condición de salud especial (por ejemplo diabetes, hipertensión, problemas de tiroides, problemas con el corazón, entre otros), tenés que consultar a un médico sobre los riesgos de consumir sodio mientras entrena fondos y en competencias. Además, deberás probar el producto con anterioridad en dosis mínimas y si fuera necesario ir ajustando la cantidad hasta llegar a la correcta para su caso en específico.
 
Fuente: Hago Deporte