piramide de comidasPara el ejercicio de forma consistente, es necesario proporcionar una buena fuente de energía de alta calidad a los músculos que trabajan. La manera más fácil de alcanzar eso es comer un desayuno equilibrado y seguir comiendo una variedad de alimentos de alta calidad durante todo el día.

Hidratos de carbono en forma de glucógeno son el combustible que hacen posible el ejercicio, por lo que los carbohidratos adecuados se deben comer cada día, si usted espera entrenar constantemente. Proteínas y grasas también tienen un lugar en su dieta y se deben consumir diariamente. En general, cada comida debe contener una variada combinación de hidratos de carbono, proteínas y grasas.

Es elemental antes de someterse a cualquier tipo de entrenamiento intenso, consultar con un especialista el régimen de comidas y así obtener un mejor resultado en su rendimiento diario.

 

Nutricionista en Deportes:

Lic. Javier Rodríguez

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