Por qué es fundamental calcular las proteínas que debe consumir el deportista
Es fundamental calcular las proteínas que debe consumir el deportista para:
- Mantener o aumentar la masa muscular
- Evitar o revertir la sarcopenia
Para saber si debes mantener o aumentar la masa muscular es fundamental hacer un estudio de composición corporal a través de la antropometría para ver el estado de dicha masa en relación al tamaño del esqueleto y el tipo de deporte.
Si no puedes realizarla, es fundamental realizar el conteo de proteínas y en base a tu historia de peso y de salud, estatura, actividades, entrenamiento, tipo de deporte y tu registro proteico podremos conocer si estás consumiendo la cantidad suficiente de proteínas para mantener o aumentar la masa muscular, y te daremos el plan proteico a cubrir.
Siempre teniendo en cuenta que para que las proteínas cumplan la función de formación de músculo, tienen que estar acompañadas de una alimentación saludable adecuada a tu actividad física.
- Sarcopenia
En caso de que tengas sarcopenia o estés en riesgo de desarrollarla es fundamental que hagas el conteo de proteínas
Qué es la Sarcopenia? La sarcopenia se da cuando aparecen los siguientes parámetros:
- Disminución del rendimiento físico
- Baja fuerza muscular
- Baja masa muscular
Lo ideal es que te hagas una antropometría para que diagnostiquemos como esta tu masa muscular. Si no puedes realizarla y tienes Fatiga, te cansas al subir una escalera o te recuperas más lento que los demás cuando realizas alguna actividad física, es fundamental que realices el conteo de Proteínas.
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Carina Peretti
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Directora
Nutricionista Clínica
Prof. en Nutrición y Deporte
