Tips: Cosas que no tenés que hacer en la natación de un triatlón
Esta es una pequeña reseña de algunas cosas a evitar durante la primera fase de carrera: Natación.
Para Evitar (no lo hagas!):
Entrenamiento
NO ENTRENES
- Siempre de la misma manera y forma.
- Hacer entrenos lineales (planos).
- Nadar en aguas abiertas siempre.
- Nadar grandes distancias en aguas abiertas solamente.
- Que tus entrenamientos en agua sean menos del 50% del total de tus entrenos.
- No variar la composición de tus entrenamientos.
- Siguiendo los consejos del entrenador de Michael Phelps!!!
- Dejando entre 3 o 4 semanas antes de una prueba.
- Sin quitar los calentamientos o hacerlos cortos.
- Sin meter velocidad en tus entrenamientos.
- Haciendo el ejercicio principal del entrenamiento con aletas.
- Siempre con pull boy.
- Usando palas más grandes que tu mano.
- Habiendo entrenador bici o run antes de un entrenamiento clave de natación.
- Pensando que más metros = mejor
- Fuerte todos los días.
El elemento más importante de un entrenamiento es la coherencia.
CARRERA
NO NADES
- Sin haber probado antes tu neoprene o antiparras de nadar.
- Usando un neoprene demasiado pequeño que te apriete en los hombros.
- Sin haber calentado correctamente.
- Pensando en la natación como un trámite.
- Empezando delante un triatleta que nada más lento que vos.
- Sprintando en los primeros metros si no estás preparado para aguantarlo.
- Teniéndole miedo a la salida rodeado de gente.
- Centrándose sólo en nadar a pies de alguno.
- Olvidándote de nadar levantando la cabeza para ubicarse (aunque no vayas primero).
- Nadando como un jugador de waterpolo.
- Centrándote en seguir los pies del de delante.
- En medio de un grupo de triatletas.
- Respirando cada 3 brazadas.
- Dándole manotazos a los pies del nadador de delante a no ser que quieras que te den una patada en la cara (y con razón).
- Intentando nadar como nadas en la pileta si el mar está picado.
- Sólo centrarse en bajar tu marca (y no tu posición).
- Ignorando la regla de nadar a un cuerpo de distancia.
El elemento más importante para las carreras es la experiencia
APRENDIZAJE
NO CREAS/HAGAS/PIENSES
- Que podés aprender a nadar por cuenta propia.
- Contratar un entrenador de natación sin conocimientos/experiencia en triatlón.
- Escuchar a nadadores más experimentados si éstos no han nadado en aguas abiertas.
- Esperar que los entrenadores de natación sepan acerca de técnicas para aguas abiertas
- Pensar que cualquier entrenador lo sabe todo.
- Contratar a un entrenador porque entrena/ha entrenado a alguien importante.
- Contratar a un entrenador que no te puede explicar el porqué del entrenamiento que te manda.
- Contratar a un entrenador que solo piensa que su método es el mejor.
- Ni pienses en un entrenador que cree que la natación es sólo un trámite.
- Nadar con un grupo de nadadores master si no hay entreno específico para triatlón.
VARIOS
NO
- Veas videos de técnica de natación en Youtube (esta es enorme!).
- Comprar un neoprene basado en el precio.
PARA LOS PROS
NO
- Pienses que puedes ser competitivo haciendo menos de 30km a la semana sin tener metros acumulados.
- Entrenar la natación como entrenas la bicicleta o la carrera.
- Correr o ir en bici antes del entreno de natación.
- No calentar correctamente.
- Saltarse entrenamientos específicos de aguas abierta. No importa lo bueno que seas.
- Hacer todos tus entrenamientos en pileta.
- Nadar en la cabeza si no eres buen nadador.
- Usar palas de un tamaño mayor a tu mano. Muchos nadadores de élite no saben usarlas.